mega 3

Siemandero! Wszystkim tym którzy chociaż na chwilę tu zajrzeli :D Mega pracowity dzień od południa a przede wszystkim mega upalny w pewnym momencie w słońcu 31 stopni. Wykorzystałem to do wypucowania auta które krzyczało żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie [...]

[...] domu i odpalam serial do samego wieczora :> TRENING Dziś po raz kolejny udało się zrobić trening z dobrym znajomym! Co przełożyło się na kilka foteczek po treningu i kolejny mega intensywny trening dosłownie seria po serii motywacja w takich przypadkach mega! Bo wiadomo jak to ktoś za Tobą stoi i dodaje Ci mocy :D tak więc ciężary dziś latały jak [...]

[...] 4:30 rano! Więc wypiski lecą dnia następnego :) Ale od przyszłego tygodnia wracamy już do normalnego funkcjonowania (w końcu!) Ogólnie samopoczucie mimo tyle niedogoności mega! Motywacja jeszcze większa a forma po dodaniu kalorii no cóż sami możecie zobaczyć niżej jak ładnie nabija na treningu :D TRENING Szybko i konkretnie zrobiony trening z [...]

[...] na kij dziś ciężar którym kończyłem R12 w zeszłym planie treningowym ale po 3 serii stwierdziłem, że tak nie może być i na kij wpadło 125kg! Wiem, że nie jest to jakiś super mega ciężar aczkolwiek! Weszło tak zayebiście, że nie żałowałem tej decyzji! Czyli można powiedzieć, że po długiej długiej przerwie poszedł mój kolejny mały rekordzik co [...]

[...] ustaleń odnośnie tego jak dalej rozegramy tego minicut'a! Ogólnie powiem wam tak! Jeśli dalej będzie leciało tak jak leci to za 2 tygodnie będzie konkretny sztos i będą mega warunki żeby dalej się budować :-) Co lepsza z obwodów poleciało ładnie a na wadze zaledwie ~2kg co też cieszy no ale zobaczymy jak to będzie na koniec. TRENING Trening [...]

[...] mecze ligi angielskiej i z niecierpliwością czekam na superpuchar hiszpanii który planuję dziś obejrzeć ale jak znam siebie to wybiorę sen x) Tym bardziej iż zapowiada się mega pracowity tydzień! Po raporcie który poszedł do Przemka dziś z rana oboje jesteśmy zadowoleni z tego jak i w jakim tempie lecą pomiary i waga :-) ale mimo tego na [...]

[...] i szybki czyli rzec by można "po swojsku" Kuba nie odstępował mnie ani na krok więc nawzajem się motywowaliśmy w pewnych momentach dzięki czemu te ostatnie serie na mega wymęczeniu wchodziły masakrycznie :D Udało się cyknąć kilka fotek i zlepić krótki filmik który wstawiam poniżej. Ogólnie jest szansa, że jak już Kuba wkręci się [...]

[...] bo ciężko było ustać! Jednym słowiem mówiąc rozpyerdol! Jakiś tam krótki filmik z suwnicy wrzucę bo akurat tyle udało nam się ugrać. Na więcej nie było czasu bo trening był mega intensywny. Więc trzeba było skupić się na trenowaniu a nie nagrywaniu :-) https://www.youtube.com/watch?v=Jz-mFgFhWEg LEGS #1 1. Wyciskanie na suwnicy 8x8 2. Wykroki z [...]

[...] niewyspany byłem więc wpadła drzemka a aktualnie szykuje się szama na jutro :-) Do zrobienia jeszcze kolacja i do spania 8-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu mega przyjemnie głód ciężaru i treningu zdecydowanie na plus czyli ta krótka przerwa i choroba jak się okazało zrobiła mi mega dobrze i najwidoczniej tego potrzebowałem :-) [...]

[...] nie przeszkadzała więc można powiedzieć, że wrócił stary dobry lasic! 8-) Poza tym bez żadnych ciekawszych akcji w dniu dzisiejszym. Powrót z pracy do domu trochę odpoczynku mega dobra szamka przedtreningowa która wleciała w mgnieniu oka i wio na trening! Gdzie grane były dziś plecy. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Rampę w martwym ciągu [...]

[...] Poza tym w pracy dość szybko zleciał czas więc nim się obejrzałem a tu już 16. Szybkie zakupy po pracy potem chwila ogarnięcia się w domu i ruszyłem na trening! Który był mega konkretny i wszedł tam gdzie trzeba :-) Teraz zasłużona chwila odpoczynku a potem biorę się za robienie szamki na jutro :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak już [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałka Mega ciężki wczorajszy dzień dał mi się we znaki mimo wszystko nie przeszkodziło to w zrobieniu zayebistego treningu. Na trening spacerkiem po treningu to samo pogoda dosłownie rozpieszczała dzisiaj mimo iż było tylko 20 stopni to przyjemnie było pospacerować. W ciągu dnia trochę też po odpoczywałem ale [...]

[...] komputer dla brata no i teraz kolacyjka i do spania. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Kolejny trening z serii nie daj się a zesraj się %-) Mega wyczerpujący w dodatku mega spompowany cały trening chodziłem! Zdecydowanie to jest to czego mi brakowało tym bardziej jak zauważyłem jakieś tam przebitki na barkach x-) na fotce którą wstawiłem [...]

[...] :-) Mega zayebisty dzień mi dziś wleciał mimo, że od rana nic ciekawego się nie działo tak całe popołudnie mi to wszystko zrekompensowało :-) Przede wszystkim trening który mega pozytywnie mnie zaskoczył a w dodatku wszedł tak zayebiście, że aż brak mi słów żeby to opisać. Po treningu siłowym chwila odsapnięcia i na 18 pojechałęm na trening w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypiska na szybko bo już ledwo mam sił żeby trzymać palce na klawiaturze. Od samego rana mega aktywnie i tak w sumie do późnych godzin wieczornych. Z racji tego, że urwałem się z pracy o 13 całą pracę musiałem podgonić w 5godzin i jakoś się udało. Po 13 wyszedłem z biura i jakoś chwilę po 14 byłem już na siłowni [...]

[...] wszystko postanowiłem iść w końcu do pracy no i na trening bo już mnie nosiło :-) I w sumie trening okazał się strzałem w dziesiątkę :-) Mega przezayebisty trening którego mega mi brakowało :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. Siady 3. Prostowanie nóg 4. Przywodzenie 5. Żurawie 6. Uginanie jednonóż stojąc [...]

[...] III uginanie przedramion w podporze tyłem-15 POWTÓRZEŃ 8. Prostowanie nóg siedząc I 20 II 25 III 30 KG 9. Uginanie nóg leżąc I 20 KG II 25 KG III 30- ostatnie powtórzenia mega ciężko, POWRÓT DO 25 10. Przywodziciele na ginekologu I 50 KG II 55 KG III 60KG 11. Odwodziciele j.w. I 35 KG II 40 III 45 KG 12. Wspiecia na palce siedząc I 10 KG II [...]

[...] MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! MHP - nowość - Macrobolic MRP » OLEJ MCT Fitmax - MCT Oil » OMEGA-3 1000 mg NOWOŚĆ! Trec - Super Omega-3 » SYSTEM PROTEIN 80 ® PROMOCJA! Oxygen - Protein 80% » TAURINE Trec - Taurine 900 » TCM MEGA CAPS® PROMOCJA! Activita [...]

[...] też się do tego przyczyniło bo od razu człowiek psychicznie lepiej nastawiony na redukcję :-) W końcu zdałem !!! Ale się ciesze, udało się nareszcie !! :-) Ogólnie, jestem mega rozczarowany placem, gdzie jeździsz po krzywej kostce i pokonujesz przeszkody pod skosem... Szkoda pisać, ale powinni się bardziej postarać, bo na jazdach miałem o wiele [...]

[...] interwał Komentarz do treningu Tego dnia już pospałem, odpowiednio się zregenerowałem, więc miałem moc :-D szczerze nigdy na francuzie nie miałem 60kg %-) to nie jest jakoś mega dużo, ale sam fakt, że lecą te rekordy... ale to jest też niestety związane z nadmierną retencją wody. Ogólnie forma jest w lesie z racji mocnej retencji wody, okazało [...]